Caminhada Fácil: sem grandes declives; cerca de 5km;
Ponto de Saída e encontro: 14:30 Pousada da Juventude de Viana ou 15h junta de freguesia de Montaria;
Para todas as idades;





Ex.mo Sr. Sou um dos responsáveis pela Manutenção da rede municipal de percursos pedestres de paredes de Coura.
Da leitura do vosso blog depreendi da vossa insatisfação quanto ao trilho de Aquilino que recentemente realizaram.
Em nossa defesa gostaria de comunicar que estamos atentos a problemas que vem surgindo com a manutenção dos nossos percursos pedestres, o trilho de aquilino encontra-se em manutenção à já algum tempo, trabalhos que tivemos que parar, por dois motivos distintos, 1 por falta de pessoal a afectar à manutenção desde Setembro de 2009, e outro porque as condições climatéricas desde então não tem permitido a execução de trabalhos, gostaria contudo de poder contar com a vossa colaboração, no que respeita a problemas encontrados com os percursos em paredes de Coura, por forma a que dentro das nossas possibilidades os possamos rectificar. Logo que possível retomaremos os trabalhos de manutenção deste trilho de outro contíguo, o trilho dos combatentes da travanca, que decorrem em simultâneo, dada a proximidade entre eles.
Desde já grato pela atenção dispensada ao assunto, e certo de poder contar com a vossa prestimosa colaboração
Atentamente
Pedro Sousa
Telemóvel: ------------
Ceia: -----------
Câmara Municipal:------------
P Antes de imprimir este e-mail, pense nas responsabilidades ambientais.

Caracterização do Percurso - Trilho Mistura das Aguas
Extensão: 8 km
Tipo de Percurso: Circular
Local de partida/chegada: Gavieira (Tibo)
Nível de dificuldade: fácil
Duração: cerca de 3,5 horas
Âmbito: paisagístico-natural.
Percurso: Tibo - Rio da Peneda - Rio da Veiga - Mistura das Águas (Veiga/Peneda e Peneda/Laboreiro) - Fraga das Pastorinhas - Encostas Alcantiladas
Para inscrições visitem o site dos 360Graus em www.360graus.org


Protegem o coração, preparando-o para o início da actividade mais intensa, bem como as articulações, e evitam contracturas musculares.
Exercício 1
Suba e desça os braços, da frente até ao cimo da cabeça. Inspire ao subir e expire ao descer os braços. Repita 10 vezes.
Exercício 2
Estique os braços ao lado e faça círculos com eles em ambos os sentidos. Repita 10 vezes em cada sentido.
Exercício 3
Caminhe uns metros apoiada apenas na ponta dos pés e depois nos calcanhares. Repita 5 vezes com cada apoio.
Exercício 4
De pé, estique uma perna para a frente (flectindo um pouco a outra) e toque na ponta do pé com a mão. Mantenha a posição 10 segundos. Mude de perna.
Fonte:
Texto: Fernanda Soares
Revisão científica: Dr. Marcos Miranda (médico do Centro Nacional de Medicina Desportiva e Clínica CUF-Alvalade e membro da direcção da Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva)
Após 5 anos de inatividade decidi voltar a escrever e partilhar um pouco das minhas viagens de descoberta e (re) descoberta de espaços ao ar...